Diary Kiranti

Diary Kiranti

Recent Posts

Pages: [1] 2 3
1
Health / Re: 3 Resep Sarapan Sehat dan Mudah
« Last post by tucinta on July 18, 2017, 04:35:15 PM »
sarapan pakai makanan dengan tinggi protein dan rendah karbohidrat. aku banyak dapat info dari web ini
2
Love / Re: Diet dan Efek Samping Berbahaya
« Last post by tucinta on July 18, 2017, 03:41:45 PM »
diet yoyo itu disebabkan oleh diet ketat yang kurang protein. sehingga tidak menggerus massa otot. kalau proteinnya cukup, bisa terhindari dari diet yoyo.
3
Sex Education / manchester united ibrahimovic trikot Jahre verfolgt hat
« Last post by fussballtrikottt on June 24, 2017, 12:08:34 PM »
De Gea Herrera weigerte sich Real Madrid Barcelona Manchester United Wiederbelebung Dual-Core zu verlassen

Herrera und zwei Degea Manchester United in den Transfergerüchte beteiligt sind, Real Madrid hoffen Degea einzuführen, entdeckte er Herrera und Barcelona hat Real Madrid Degea den Anruf abgewiesen und Herrera nicht beabsichtigt ist, Valverde zu folgen nach Barcelona ging, die, hat Manchester United zeigen nach einer erfolgreichen Saison erleben konnte den Kern Spieler verlassen.

Real Madrid Präsident Florentino Perez war sehr lieb von Messi trikot kinder De Gea, der den Spanien-Torhüter für zwei manchester united ibrahimovic trikot Jahre verfolgt hat, auch wenn der Vorgang fehlschlägt De Gea im Jahr 2015 beigetreten ist, Lafayette hofft auch noch den spanischen Torhüter einzuführen. De Gea hatte auch die Absicht, Real Madrid, die spanische Torhüter beizutreten gesagt hat Real Madrid die nächste Saison, er für Manchester United spielen wird weitergehen, das heißt, weigerte Degea die Einladung Galacticos.

In der Tat, für Real Madrid, ein so hohes Niveau Navas Torwart hat, wirklich keine Notwendigkeit, viel Geld für die Einführung von De Gea, Manchester United, nachdem alle zu bezahlen, erreichte der Preis 70 Millionen Euro. Darüber hinaus haben De Gea Real Madrid Schmetterlingseffekt verweigert, nachdem Torhüter Jose Mourinho den Austausch oder Morata J Lo verwenden möchten, jetzt scheint es, dass Manchester United schwierig ist, diese zwei Spieler zu bekommen, es sei denn, für astronomische Ablösesumme verkauft.

Obwohl  Herrera Valverde möchte alt einladen wird Barcelona kommen,  aber der spanische Mittelfeldspieler für Manchester United dieses tiefe Gefühle für den Verein, lehnte er die Einladung von Valverde. Herrera und der Verein hofft weiterhin zu erneuern bei Manchester United, nach britischen Medien zu bleiben hatte berichtet, dass Manchester United einen neuen Vertrag und Spanisch zu unterzeichnen hoffen.

In dieser Saison Herrera herausragende Leistung, die Manchester United-Spieler der Saison im Europapokal-Finale gewonnen, er „Befehl“ Mkhitaryan RONALDO Kinder fußballtrikots Scoring „ägyptische Führung“ gewählt wurde auch den besten Spieler des europäischen Cup-Finale auch.

Manchester United begann Juventus Trikot unter der Leitung von Jose Mourinho in diese Saison zu erholen, den Europa-Cup, Ligapokal und Community Shield Cup Erfolg in der Leichtathletik Manchester United hat die Kraft zu bekommen, um Schlüsselspieler zu verlassen, und Herrera Degea Aufenthalt mit dem Team auch erzielte Erfolge mit dem Verein über.

Ich möchte einen zu kaufen? Willkommen zu unserem Speicher http://www.fussballtrikotonlinevertrieb.com.
4
Sex Education / Messi trikot kinder dieser Saison viel besser
« Last post by fussballtrikottt on May 09, 2017, 10:50:23 AM »
Mourinho sagte Manchester United aus Stärke direkten Wettbewerb Ibrahimovic Ausbildung: Ich bin müde.

Manchester United zu Hause in dem Premier League Führer konfrontiert wird Chelsea, gab Mourinho Chelsea viel stärker als Manchester United in dieser Saison, und wies darauf hin, dass die Europäische Union nach dem Spiel, nur weil Spieler von Manchester United zu müde, jetzt keine formale Ausbildung haben.

Am Tag vor der Pressekonferenz, Mourinho Anpi Chelsea in dieser Saison durch den Erfolg des Krieges in Europa und nicht einmal mit dem Bus, und jetzt Mike Mussina wieder gelegt hat packten diese beiden Punkte: „Ich weiß, dass die Medien mich zu kritisieren, wie ich für Chelsea gewinnen wenn Sie konservative Stil Taktik kritisieren Chelsea, Chelsea spielt jetzt defensive zurück, aber niemanden kritisiert, und jetzt das beste Team in der Premier League ist das Ende der Saison Meisterschaft Teams, sind wir sehr weit weg von ihnen. ich weiß nicht, wie viele Punkte wir hinter Chelsea, aber anscheinend, ihre Leistung in Messi trikot kinder dieser Saison viel besser als wir. "

Wie der Manchester United-Trainer Mourinho ersten Saison Erfolg zu beurteilen? Mourinho reagierte mit den Worten: „Man kann sagen, dass ich die Meisterschaft für United (League Cup) gewonnen, aber Sie werden bald die Sache für mich vergessen, ist es eine gute Saison für jedes Spiel für die besten vorzubereiten. das Ergebnis, das Ansehen von Manchester United zu halten und jetzt können wir nicht Meister, können nur vier kämpfen, aber dieser Club ist wirklich wichtig, um zu gewinnen, und jetzt das einzige, was wir in der Europäischen Union gewinnen. "

Dann enthüllt Mourinho in der Premier League Doppelangriff der Europäischen Union, Belgien nur am Donnerstag wieder Spieler von Manchester United nicht einmal ernsthaftes Training beginnen: „Wir trainieren nicht, wir lassen die Spieler erholen, und wir jetzt nur diejenigen, die nicht teilnehmen im Spiel Spieler RONALDO trikot kinder das Spiel arbeiten, aber wir haben nicht die Ausbildung  haben, analysieren wir das Spiel, analysieren die Gegner, aber die Arbeit auf dem Platz ist nicht, weil jetzt weitgehend gestellt. "

„Es ist schwierig, vor allem für einige Spieler, einige Spieler kein Problem ist, sie ein anderes Spiel in 2 Tagen spielen können, aber einige Spieler können sie nicht, wegen ihrer Bedingung, ihre DNA. Aber nach am Wochenende Chelsea gibt es keinen Wettbewerb, und sie haben Zeit zu gehen, Zeit, sich vorzubereiten, so natürlich sie sind viel besser vorbereitet als wir sind. "

Nach dem 1-1 Unentschieden gegen Anderlecht, kritisierte Mourinho wieder Stürmer von Manchester United konnte die Gelegenheit ergreifen, die Ibrahimovic zugibt, dass er und seine Mitspieler schlecht ausgeführt, und zugeben, dass sie ein wenig müde sind: „Ich glaube, er dieser Aspekt war gut, ich habe nicht das Gefühl gut, ich fühle mich ein wenig müde, aber das ist keine Entschuldigung, weil ich noch besser machen kann. "

Ibrahimovic spielte für Manchester United in dieser Saison, 44 Spiele (40 Starts), erzielte 28 Tore und neun Assists, zusätzlich zu den drei Premiership manchester united ibrahimovic trikot Spiele-Sperre, die anderen 27 Spiele in jeder Minute gespielt, 35-jährige schwedische Hoch Turm zugeben, dass sie ein wenig zu viel sind: „ich sagte nur sich selbst, das ist wirklich keine gute Leistung, wir viele Spiele gespielt, habe ich fast alles bereit, aber wir haben noch einen Monat Zeitplan haben, können wir immer noch nicht entspannen, denn neben außerhalb der Europäischen Union auch gibt es die Premiership, müssen wir DIEGO COSTA Trikot noch für das Ziel kämpfen. „von jetzt bis zum Ende der Saison, wenn Manchester United die europäischen Finale abgerundet werden kann, Ibrahimovic auch noch 12 Spiele spielen.

Chelsea, Ibrahimovic erwähnte auch andere physikalische Vorteile für die kommenden Rivalen: „Chelsea spielte nur 1 Woche, es in der Tat sehr unterschiedlich ist, am Ende der Saison, wenn wir viel mehr als Spiele gespielt sie, sie haben nicht den Krieg in Europa , auch die Liga Cup vorzeitiges Ausscheiden. wir ungeschlagene Liga-Rekord ist es egal, ich eher an erster Stelle kam würde, weil es keine Aufzeichnungen über etwas dafür ist. "

Ich möchte einen zu kaufen? Willkommen zu unserem Speicher http://www.fussballtrikotonlinevertrieb.com.
5
3 Eagles vs Rockets levande video magiska ombord träffas igen en hörnsten i hopp om hämnd
 Peking 3 februari morgonen, Rockets kommer att möta örnarna, James hemma - Harden kommer att arbeta med Dwight - Howard träffas igen. Förra gången raken spelade mot att förlora på vägen, hemma för att uppnå Harden vill hämnas, ryggen rak bana. Tencent sport kommer att hållas på 9:00 live-video, fans är välkomna att titta på när. Klicka för att ange [studion] spelet Aspekt: ​​Harden slåss sedan med Howard och Howard Harden samarbete spelat tre säsonger med raken, men 2015-16 säsongen, de två ofta hört rykten om oenighet inom kemiska reaktioner är mycket dåligt. Efter utgången av säsongen, Howard gick örnarna väljer att lämna, även om de ofta utländska fordringar finns det ingen motsättning, men uppenbart för alla, inte harmoniskt deras förhållande. Detta kommer att bli den första att återvända efter Howard lämnade Rockets Toyota Center, raketer fans kommer att ge honom vilken typ av behandling? Han hälsar raketen gamla med burop? Första gången den här säsongen, spelade mot Rockets till en 97-112 nederlag till örnarna, när raketen anfall och försvar är ett problem, Beverly också frånvarande på grund av skada. Nu Rockets kan spela på full lineup, men också sitter hemma, hökarna spela på vägen eller rygg mot rygg, Rockets kan använda en seger som en bra början i februari? Stjärnshowdown: PK Howard Harden Harden annat område position med Howard, men de två konflikt är i fokus för spelet. Härda spelade mot den övre bommen 30 poäng, 9 returer, 11 assist, men inte skydda inuti raketen Howard, Howard effektivitetsvinster är 20 poäng, 15 returer, 3 assist, 2 kvarter. Härda senaste dåligt skick, han också en del på en knäskada, visste inte om att spela Hawks möta enastående nike air max 90 herr prestanda. Howard status i allmänhet, han duell bara med Whiteside nederlag, även i akut behov av en rekyl. De två sidorna Roundup: Rockets, raketer och Atlanta Hawks är instabila är instabila nyligen under de senaste fem matcher raken förlorade tre matcher, främst på grund av för mycket bort i januari, är för trött i kroppen. Hawks senaste fem matcher men också förlorat tre matcher, de är rent lag kan inte vinna, svaga grupper våga förlora. Fight rekord: Houston Rockets dogs hade 149 möten med Hawks historia, Raketer 74 segrar och 75 negativa svagt underdogs. Lite förvånad över att de två sidorna under de senaste sex matcher mot Rockets förlorade allt, Eagles verkar ha blivit bane av raketen. Raken slog Hawks har en hemma anor November 28, 2013, var det till 113-84 seger över sina motståndare. Fokus tal: För raket raket bröt ut i februari totalt nio matcher i februari, varav sju är hemma, Harden sade Rockets måste dra nytta av hemmafördel i den sista etappen: 'spelar hemma är alltid bra, från tid till vila och förbereda för spelet i dessa områden, är denna stora vi har varit hemifrån innan, måste vi dra nytta av dessa hemmamatcher 'sidor förväntas start: Rockets: Harden, köpa nike skor billigt Beverly, Ariza Anderson, Capella eagle: Schroeder, Baez Moore, liten Hardaway, Millsap, Howard (från en träff fem) peta mitt deltagande, mikroblogg vill lämna Yao Ming och tillade ämne # # jag vill säga, QB att vinna priser och tröjor för Yao.
6
Sex Education / 5 Mitos VS Fakta Populer tentang Menstruasi
« Last post by admin on March 22, 2017, 04:37:50 PM »
Banyak mitos tentang perempuan, juga tentang menstruasi. Jangan bingung Ladies! Yuk, pelajari faktanya!

Informasi yang semakin berkembang memang seringkali membuat bingung dan bahkan bisa juga menyesatkan. Apalagi banyak sekali mitos seputar kehidupan perempuan yang sudah dipercaya turun menurun dari generasi terdahulu, namun pada kenyataannya tidak berhubungan dengan fakta dalam bidang kesehatan. Berikut ini 5 contoh paling populernya!

Mitos: Minum soda mempercepat menstruasi
Fakta: Hingga saat ini belum ada penelitian yang membuktikan kalau mengonsumsi minuman bersoda dapat mempercepat menstruasi. Minuman bersoda hanya dapat membuat seseorang merasa lebih segar. Walaupun begitu, Ladies juga tidak disarankan untuk mengonsumsi minuman bersoda secara rutin dalam jangka panjang karena dapat mempengaruhi keseimbangan nutrisi dalam tubuh, yang otomatis dapat mempengaruhi siklus menstruasi.
 
Mitos: Hindari mandi karena rawan kram
Faktanya: Menstruasi jadi malas mandi? Aduh, jangan dong, Ladies! Mandi atau kegiatan terkena air tidak ada hubungannya dengan kram perut. Kram saat haid dikarenakan otot-otot dalam rahim dan perut berkontraksi untuk mendorong cairan keluar dari rahim. Ladies bisa memilih mandi air hangat kok, untuk meredakan rasa nyeri kram tersebut.
 
Mitos: Dilarang keramas saat menstruasi
Fakta: Ini juga jelas bisa merugikan Ladies! Keramas harus kita lakukan untuk menjaga kebersihan rambut dan kepala. Coba bayangkan jika selama menstruasi perempuan dilarang keramas, bagaimana lepeknya rambut Ladies? Jangan diikuti, ya!
 
Tidak boleh berenang selama haid
Fakta: Berenang selama menstruasi sering dilarang karena khawatir dapat menyebarkan darah ke dalam air kolam. Padahal faktanya, jika Ladies berenang ketika saat sedang menstruasi hanya selama 10 hingga 15 menit saja, dapat mengurangi rasa kram yang menyiksa. Berani coba?
 
Berhubungan intim saat menstruasi tidak mungkin hamil
Fakta: Memang, kemungkinannya kecil untuk hamil saat berhubungan intim saat perempuannya sedang menstruasi. Namun, bukan berarti 100% tidak bisa hamil. Karena walaupun sedang menstruasi, sperma tetap dapat masuk ke dalam Miss V dan tetap dapat bertahan selama tujuh hari!

Bagaimana Ladies? Sudah bisa membedakan mana mitos dan fakta? Yuk tetap smart dalam memilah informasi, Ladies!
 
Sumber foto:
http://retirementmediainc.com/wp-content/uploads/2014/01/Unemp-Fact-or-Myth1-620x400.jpg"
7
Beauty Fashion / Lulur Beras Tawarkan Kulit Cerah dan Awet Muda
« Last post by admin on March 22, 2017, 04:34:32 PM »
"Beras, makanan pokok masyarakat Indonesia, ternyata juga menawarkan nutrisi bagi kulit. Banyak perempuan di Asia menggunakan lulur dan masker beras untuk merawat kecantikan mereka selama bertahun-tahun. Perawatan tersebut mengatasi kerutan, garis-garis halus, pigmentasi, noda, kulit kusam, maupun kulit kering. Kandungan vitamin E dalam beras bersifat antioksidan sehingga mampu melawan radikal bebas yang merusak kulit.
 
Lulur beras bisa diaplikasikan ke semua jenis kulit, termasuk kulit sensitif. Anda bisa menggunakannya 1-2 kali seminggu untuk memperoleh kulit wajah yang lebih halus, lebih cerah, serta bebas noda maupun jerawat.
 
Berikut beberapa lulur beras yang bisa Anda buat sendiri di rumah hanya dalam 5 menit!
 
Beras + Madu = Wajah Bebas Noda
Madu menutrisi, melembutkan, dan mengembalikan hidrasi kulit sekaligus memberikan kilau segar. Madu juga efektif merawat jerawat dan menghapus noda hitam akibat paparan sinar matahari. Kalau wajah Anda berminyak, rajin-rajinlah merawatnya dengan lulur ini.
Caranya: Campur 2 sdt tepung beras dengan 2-3 sdt madu. Aduk rata. Oleskan ke wajah, diamkan selama 20 menit. Bilas wajah dengan sedikit air, lalu pijat dengan gerakan melingkar ke atas. Bilas dengan air hangat.

Beras + Teh Hijau = Kulit Awet Muda
Selain mengatasi kerutan dan tanda-tanda penuaan dini, teh hijau kaya antioksidan yang melawan radikal bebas. Kalau Anda tinggal di kota besar dengan banyak polusi (penyebab radikal bebas), rawatlah wajah Anda dengan lulur ini.
Caranya: Taruh 2 sdt tepung beras dalam mangkuk. Tambahkan 2-3 sdt madu dan 1 sdt teh hijau. Aduk rata. Oleskan ke wajah, diamkan selama 20 menit. Basahi wajah dengan sedikit air, lalu pijat dengan gerakan melingkar ke atas. Bilas dengan air hangat.

Beras + Baking Soda = Nutrisi Kulit Berminyak
Baking soda adalah astringent alami, karenanya efektif mengatasi jerawat membandel. Kalau wajah Anda dihiasi banyak jerawat, coba rawat dengan lulur ini 2 kali seminggu.
Caranya: Campur 2 sdt tepung beras dengan 2-3 sdt madu dan 1 sdt baking soda. Aduk rata. Oleskan ke wajah, diamkan selama 20 menit. Basahi wajah dengan sedikit air, lalu pijat dengan gerakan melingkar ke atas. Bilas dengan air hangat.

Beras + Tomat = Wajah Bebas Komedo
Komedo, baik hitam maupun putih, tentunya mengganggu penampilan. Anda bisa mengatasinya dengan lulur beras dan tomat.
Caranya: Hancurkan sebuah tomat. Tambahkan 2 sdt tepung beras. Aduk rata. Oleskan ke wajah, diamkan selama 20 menit. Basahi wajah dengan sedikit air, lalu pijat dengan gerakan melingkar ke atas. Bilas dengan air hangat.
 
Beras + Susu + Cuka Apel = Wajah Berkilau
Lulur ini perawatan favorit Scarlett Johannson lho, Ladies. Maklum, cuka apel mengandung AHA yang berfungsi membuang sel-sel kulit mati, menampilkan warna cerah , antibakteri dan antijamur, membuang minyak berlebih dari kulit, dan menyeimbangkan pH kulit; jerawat dan infeksi pasti menyingkir karenanya!
Caranya:Campur 2 sdt tepung beras dengan 2 tetes cuka apel dan 4-5 tetes susu. Aduk rata. Oleskan ke wajah dan leher Anda. Diamkan selama 20 menit. Basahi wajah dengan sedikit air, lalu pijat dengan gerakan melingkar ke atas. Bilas dengan air hangat.
 
Bahan Tambahan
Kalau Anda butuh scrub yang bisa mengelupas sel-sel kulit mati secara menyeluruh, tambahkan ke tiap adonan lulur 2 sdt gula yang telah ditumbuk halus. Untuk memperoleh efek relaksasi, boleh juga Anda campur tiap adonan lulur dengan air mawar atau minyak zaitun.
 
Selamat mencoba,Ladies !

Nama Fotografer: epSos.de
Lisensi: CC BY 2.0"
8
Love / 5 Sikap Romantis Wanita yang Bisa Menyenangkan Hati Pria
« Last post by admin on March 22, 2017, 04:25:24 PM »
"Hai girls

Masih berhubungan dengan poin 1 di thread "Trik Jitu Membuat Pria Cuek Jadi Lebih Romantis", yaitu jadilah romantis terlebih dahulu. Sikap romantis gimana sih yang 'ngena' di hati pria?

Dasar menjadi wanita romantis adalah Anda harus percaya diri dan tidak malu untuk mengungkapkan isi hati. Agar lebih mampu menjadi wanita yang lebih romantis, ini dia tipsnya, seperti dirangkum dari eHow.

1. Katakan I Love You
Tiga kata sakti tersebut dapat menyenangkan hati pria. Mungkin Anda baru saja berpacaran dengan seorang pria sehingga malu mengungkapkannya. Jangan ragu untuk mengungkapkan isi hati Anda. Akan lebih baik jika mengatakan "i love you" secara langsung. Sehingga si dia bisa melihat ekspresi Anda. Begitupula untuk Anda yang sudah lama berpacaran, mengungkapkan perasaan sayang mungkin sudah jarang dilakukan. Padahal hubungan bisa kembali hangat bila Anda lebih romantis dengan mengatakan hal manis tersebut.

2. Menyentuhnya
Sentuhan bisa berbicara banyak. Misalkan saja ketika si dia sedang bercerita tentang masalah di kantornya, Anda bisa sambil menggenggam tangannya. Meski Anda tidak bisa banyak membantu, namun ia merasakannya bahwa Anda mendukungnya.

3. Memberikan Pelukan
Mungkin Anda bukan wanita yang pintar merangkai kata-kata manis, sehingga sulit untuk mengungkapkan kalimat romantis. Cara lain untuk menjadi romantis adalah bisa dengan memberikan pelukan hangat untuk si dia. Contohnya, ketika dia mengantarkan Anda pulang, Anda bisa mengucapkan terima kasih sambil memeluknya. Perlakuan Anda tersebut pasti menyenangkan hatinya.

4. Memberikan Pujian
Sama seperti wanita, pria pun senang akan pujian. Pujian dapat meningkatkan egonya sebagai pria. Pujian bisa dalam berbagai bentuk, memuji penampilannya atau sikap baiknya terhadap Anda.

5. Kencan Tanpa Sibuk dengan Gadget
Para wanita seperti tidak bisa dipisahkan dari ponsel mereka untuk chatting atau mengupdate status di sosial media. Mulailah mengurangi memegang-megang ponsel ketika kencan dengan pria. Itulah yang membuat Anda jadi kurang romantis karena sibuk sendiri. Fokuslah pada kencan Anda dengan mengobrol dan memberikan sentuhan atau pelukan tanpa gadget yang mengganggu."
9
Sex Education / Cara Jitu untuk meredakan Sakit Saat Haid
« Last post by admin on March 22, 2017, 04:20:05 PM »
Dalam menjalani hidupnya, wanita akan melewati beberapa fase perubahan alami di tubuhnya serta masalah yang menyertainya, yaitu saat mengalami haid pertama, pertama kali berhubungan seksual, mengandung dan melahirkan, hingga menopause (berhentinya Haid).

Salah satu masalah yang paling sering menjadi keluhan oleh kebanyakan wanita adalah nyeri saat Haid. Sebenarnya nyeri saat Haid merupakan hal yang lumrah dialami oleh setiap wanita, akan tetapi yang membedakannya adalah apabila hal tersebut mengganggu aktivitas dan kehidupan sehari-harinya.

Nyeri saat haid dapat kita kategorikan menjadi dua, yaitu: Nyeri primer dan sekunder. Nyeri haid primer yaitu: nyeri Haid yang tidak berhubungan dengan kelainan patologis yang berasal dari panggul dan organ di dalamnya.
Nyeri ini dapat terjadi 2-3 tahun setelah Haid pertama dan mencapai puncaknya saat wanita mencapai usia 15-25 tahun. Kemudian nyeri akan menurun intensitasnya seiring dengan pertambahan usia dan menghilang saat wanita melahirkan secara alami. Nyeri ini dapat bersifat hilang timbul atau menetap. Biasanya nyeri terasa 24 jam sebelum Haid dan berakhir 24-36 jam setelah haid berhenti. Nyeri dirasakan pada perut bagian bawah yang kemudian dapat menyebar ke punggung atau bagian dalam paha. Gejala-gejala lain yang dapat menyertai antara lain mual, muntah, sakit kepala, cemas, gelisah, diare, pingsan, dan perut kembung.

Membaca hal diatas tentu menimbulkan pertanyaan di dalam benak anda, Mengapa nyeri dapat terjadi?.

Ada berbagai macam teori yang mencoba untuk menjelaskannya. Teori yang paling mendekati adalah yang menyatakan bahwa saat menjelang haid tubuh wanita menghasilkan suatu zat yang disebut prostaglandin. Zat tersebut mempunyai fungsi yang salah satunya adalah membuat dinding rahim berkontraksi dan pembuluh darah sekitarnya terjepit (konstriksi) yang menimbulkan iskemi jaringan. Intensitas kontraksi ini berbeda-beda tiap individu dan bila berlebihan akan menimbulkan nyeri saat haid. Selain itu prostaglandin juga merangsang saraf nyeri di rahim sehingga menambah intensitas nyeri. Prostaglandin juga bekerja di seluruh tubuh, hal ini menjelaskan mengapa ada gejala-gejala yang menyertai nyeri saat haid.

Apabila nyeri saat haidmuncul saat anda berumur lebih dari 20 tahunmaka ini masuk dalam kategori kedua yaitu nyeri haid sekunder, yaitu nyeri haid yang berhubungan dengan kelainan yang berasal dari panggul dan organ didalamnya. Biasanya nyeri ini terjadi2 hari atau lebih sebelum Haid dimulai dan rasa nyeri akan semakin hebat saat haid, kemudian menghilang 2 hari atau lebih setelah haid berhenti.

Lalu bagaimana cara mengatasinya?

Ada banyak hal yang dapat dilakukan mulai dari hal yang sederhana, pemakaian obat-obatan, hingga terapi hormonal. Berikut ini beberapa tips untuk mencegah nyeri saat haid :

-Olahraga ringan saat haid, namun hindari olahraga berat.
-Hindari konsumsi alkohol, kopi, dan juga coklat karena dapat meningkatkan kadar estrogen yang nantinya dapat memicu lepasnya prostaglandin. Hindari juga makanan bersuhu dingin misalnya es krim.
-Konsumsi vitamin E, vitamin B6, atau minyak ikan.
-Konsumsi sayuran dan buah-buahan serta makanan rendah lemak.

*Kalau aku sih minum Kiranti sebelum Haid dan sesudah Haid. Senang banget Kiranti bisa bantu meredakan rasa saki t haid dan buat haid aku jadi Lancar. Kenapa aku percaya sama Kiranti? Karena Kiranti itu terbuat dari bahan2 alami dan sudah tersertifikasi OHT artinya Obat Herbal Terstandar. Jadi ngga takut deh kalau konsumsi Kiranti saat haid.

Beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengatasi sakit perut saat haid :
-Kompres dengan botol panas (hangat) tepat pada bagian yang terasa kram (bisa di perut atau pinggang bagian belakang)
-Mandi air hangat, boleh juga menggunakan aroma terapi untuk menenangkan diri
-Minum minuman hangat yang mengandung kalsium tinggi
-Mengosok-gosok perut/pinggang yang sakit
-Ambil posisi menungging sehingga rahim tergantung ke bawah. Ini bisa membantu relaksasi
-Tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk relaksasi.

Obat-obatan yang digunakan harus atas pengawasan dokter. Boleh minum analgetik (penghilang rasa sakit) yang banyak dijual di toko obat terutama yang mengandung antara lain asam mefenamat, ibuprofen, diclofenac sodium atau naproxenen dalam komposisi obat, asal dosisnya tidak lebih dari 3 kali sehari. Apabila penggunaan obat-obatan analgesik tidak berhasil maka dapat dilakukan terapi hormonal sesuai ajuran dokter.Bila keluhan nyeri dapat dihilangkan dengan cara sederhana maka hal itu jauh lebih baik daripada penggunaan obat-obatan karena obat-obatan akan menimbulkan ketergantungan terhadap efek penghilang nyeri dan menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.Prinsip terapi pada nyeri saat haid primer sama dengan sekunder, akan tetapi lebih baik bila Anda berkonsultasi langsung dengan dokter spesialis kandungan untuk penanganan lebih lanjut.

Semoga bermanfaat ya bagi semua para wanita Indonesia. Dari Wanita Untuk Wanita"
10
Sex Education / 10 Cara Alami Redakan Kram Saat Menstruasi
« Last post by admin on March 22, 2017, 03:54:10 PM »
Sering kram saat Menstruasi?
Ini ada 10 cara alami dan aman yang bisa Ladies coba.
 
Saat menstruasi, banyak dari perempuan tidak kuat akan rasa sakit kram perut yang menyerang dan sulit ditahan. Akhirnya banyak yang langsung mengandalkan obat penahan rasa nyeri, padahal ada banyak cara alami untuk meredakannya. Miss Kira punya 10 cara alami yang langsung bisa dipraktekkan!
  • Botol air panas untuk mengkompres
    Ini adalah andalan utama untuk Ladies yang diserang kram perut. Gunakan botol khusus air panas yang digunakan untuk mengompres. Saat dikompres, otot-otot rahim yang berkontraksi dapat sedikit rileks sehingga mengurangi sakit kram di perut Ladies.
  • Pijat bagian bawah perut
    Selain nyeri karena kram, biasanya saat menstruasi perut juga terasa tidak enak karena kembung. Untuk mengurangi rasa tidak nyaman tersebut, Ladies bisa melakukan pijatan ringan dengan menggunakan telunjuk yang digerakkan melingkar pada perut bagian bawah. Cara ini dapat mengurangi rasa tidak enak pada perut.
  • Minum Air Putih
    Ladies pasti tahu bahwa air putih banyak manfaatnya, begitu juga saat menstruasi. Air putih bermanfaat untuk menjaga kadar air dalam tubuh Ladies. Selain itu, banyak minum air putih juga bisa membantu kerja organ liver. Dengan demikian, hormon Estrogen penyebab kram perut bisa lebih seimbang.
  • Latihan fisik
    Dengan latihan fisik atau berolahraga secara teratur, peredaran darah Ladies akan semakin lancar dan tubuh menghasilkan banyak Endorphin, yaitu zat untuk mengurangi rasa sakit. Sebaiknya Ladies melakukan latihan fisik dengan rutin sebelum kram menyerang!
  • Yoga
    Ternyata yoga tidak hanya berguna untuk relaksasi atau menenangkan diri, lho! Beberapa gerakan yoga ternyata dapat membantu mengurangi kram perut. Ladies bisa mencoba gerakan yang cocok dan rasakan gerakan apa saja yang paling bisa menurunkan rasa sakit atau kram kamu.
  • Berendam air hangat
    Selain dapat membantu otot-otot rahim berelaksasi, air hangat dapat membantu menenangkan diri Ladies dari pikiran berat atau stress yang berpengaruh menambah rasa kram yang Ladies alami. Just relax, Ladies!
  • Menggunakan koyo
    Kram akan terasa reda dengan rasa hangat yang menyelimutinya. Maka menempelkan koyo di perut bagian bawah akan sangat membantu meringankan rasa sakit Ladies saat kram datang.
  • Konsumsi Sayuran Hijau
    Ternyata perempuan yang terkena kram perut biasanya adalah perempuan yang kekurangan Magnesium. Sebaiknya konsumsi banyak sayuran berdaun hijau seperti bayam yang mengandung banyak Magnesium sebagai pelemas otot secara alami.
  • Makan Buah
    Saatnya belanja buah untuk meredakan kram! Pilih buah yang mengandung banyak anti oksidan maupun vitamin agar rasa sakit karena kram perut bisa berkurang. Buah juga bermanfaat untuk memenuhi serat dalam tubuh. Yuk, makan buah Ladies!
  • Hindari kafein
    Saat menstruasi, cobalah untuk menghindari kopi. Kandungan kafein dapat meningkatkan tekanan darah Ladies dan itu berpengaruh pada kram yang Ladies alami. Jadi, dengan mengurangi konsumsi kafein dapat membantu mengurangi rasa kram.
Sumber foto:
http://metro-times.com/wp-content/uploads/2013/07/sakit-menstruasi-660x330.jpg"
Pages: [1] 2 3