Sebagai cewek dewasa, terkadang memenuhi kebutuhan untuk tidur yang cukup, 7-8 jam sehari, bisa jadi sulit dipenuhi. Aktivitas yang padat dan kesibukan yang tiada henti sering kali membuat jam tidur menjadi tak tentu, dan akhirnya membawa beragam persoalan seperti pusing dan rasa kantuk yang menyerang sepanjang hari. Tapi tenang saja, Ladies, ada cara yang bisa dilakukan agar tetap segar meskipun waktu tidur kurang.
- Tetap Bangun
Sumber: People.com
Jika kamu tipe orang yang memasang alarm, sebaiknya jangan mematikan alarm lalu tidur lagi. Buat tubuh mengikuti ritmenya sendiri dengan tetap bangun ketika alarm berbunyi meskipun baru tidur 3-4 jam.Waktu bangun yang konsisten adalah kunci agar pola proses fisiologis gak terganggu.
- Hangatkan Diri Di Bawah Sinar Matahari Pagi
Sumber: http://ayobuka.com
Setelah terbangun, sebaiknya siram diri dengan cahaya alami dari sinar matahari.Hal tersebut bisa membantu memberi isyarat kepada tubuh agar menekan hormon yang membuat mengantuk.
- Tidur Siang
Sumber: foamite.com
Apabila merasa sangat kurang tidur, usahakanlah untuk melakukan power nap pada jam makan siang paling gak 25 menit.Hal itu akan membantu untuk mengejar waktu tidur yang hilang dan membantu tubuh untuk lebih segar. Selamat mencoba, Ladies!
Sumber:Health.com
