Ladies tahu kan, kanker payudara merupakan salah satu penyakit kanker ganas yang dapat menyebabkan kematian. Ada banyak faktor yang dapat memicu timbulnya kanker tersebut, seperti kebiasaan buruk atau pola hidup yang tidak sehat, padahal untuk mencegahnya, ada beberapa kebiasaan sederhana lho yang dapat dilakukan, seperti:
- Jalan kaki minimal 30 menit
Meskipun sederhana, jalan kaki ternyata bisa membantu menghindarkan kita dari risiko kanker payudara. Yuk, luangkan waktu kita minimal 30 menit, 3 kali seminggu untuk jalan kaki!
- Konsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi
Kurangi konsumsi makanan instan atau makanan olahan. Cukupi kebutuhan gizi dan nutrisi dari makanan alami, seperti buah dan sayuran segar. Jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi air putih setiap hari.
- Lebih teliti dalam memilih dan menggunakan bra
Cobalah untuk selalu teliti memilih bra. Mulai dari ukuran, bahan, kenyamanan serta kebersihan. Jangan lupa untuk melepas bra saat kamu akan tidur atau saat-saat yang dirasa perlu.
- Dapatkan tidur yang cukup dan berkualitas
Tidurlah dengan porsi yang cukup. Orang yang kurang tidur atau bahkan insomnia bisa berisiko tinggi terkena kanker payudara. Dengan tidur yang cukup akan membantu tubuh kita untuk meregenerasi sel rusak, memperbanyak sel baik dan mendetoksifikasi tubuh. Sehingga tubuh bisa tetap terjaga kesehatannya dan sistem kekebalan tubuh juga lebih kuat.
Yuk lakukan kebiasaan sederhana tersebut secara rutin sebagai langkah awal pencegahan kanker payudara. Semoga infonya bermanfaat!
Sumber : vemale.com
