Saat sedang menstruasi, wanita biasanya akan mudah marah, cenderung jadi malas beraktivitas yang biasanya akibat kram atau nyeri yang dan juga perubahan hormon. Terus gimana dong? Tenang, Ladies, karena ternyata, olahraga membantu mengatasi kembung, melancarkan sirkulasi darah, dan juga meringankan kram akibat menstruasi, lho. Lalu, olahraga apa ya yang disarankan selama menstruasi? Berikut beberapa olahraga yang bisa dipilih!
- Jalan Kaki
Saat menstruasi, daripada tidur atau istirahat saja di rumah, kita bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki. Aktivitas ringan dan sederhana ini dijamin ampuh membuat tubuh terasa lebih baik, Ladies
- Yoga
Yoga merupakan salah satu olahraga yang sangat cocok dilakukan untuk meredam rasa sakit, Ladies. Jadi, lakukan gerakan yang berfokus pada peregangan perut dan abdomen, serta latihan pernapasan yang juga bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah di tubuh kita.
- Stretching
Ladies tau gak kalau salah satu olahraga ringan yang dapat dilakukan kapan saja adalah stretching? Hal ini dapat membantu kita merasa lebih bersemangat dan meringankan nyeri perut. Jadi lakukanlah stretching ringan sehingga otot-otot menjadi lebih lemas dan gak kaku.
- Lari kecil
Gak perlu memaksakan diri lari mengelilingi lapangan kok, cukup lari kecil di sekitar rumah di pagi atau sore hari sudah cuku untuk membuat tubuk kita lebih sefar dan bebas rasa nyeri di perut.
Yuk lakukan tips-tips di atas, Ladies!
Sumber artikel:
http://health.kompas.com/read/2015/08/23/194053223/Pilihan.Olahraga.Tepat.Saat.Menstruasi
