Berat badan cenderung naik saat haid? Bisa jadi karena pola hidupmu yang berubah dari saat PMS sampai haid, Ladies. Nafsu makan yang meningkat dari sebelum haid sampai haid memang sering dikaitkan dengan perubahan hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh, dan akhirnya membuat berat badan jadi naik 1-3 kg dibanding hari biasa. Terus gimana ya buat mencegahnya? Cek beberapa langkah ini dulu yuk!
- Batasi asupan garam supaya perut gak kembung
- Konsumsi makanan atau minuman yang mengandung Kalsium supaya tubuh gak lemas saat haid.
- Perbanyak konsumsi tomat, timun, selada, teh hijau, gandum, cranberry, asparagus, peterseli, dan buah bit untuk mengurangi pembengkakan.
- Hindari makanan yang mengandung terlalu banyak gula, dan ganti dengan buah-buahan
- Minum cukup air putih agar tubuh selalu terhidrasi. Selain air putih, air kelapa atau jus buah juga bisa menjadi pilihan.
- Olahraga secara rutin, agar tubuh tetap aktif dan berat badan tetap terjaga.
- Konsumsi makanan dalam porsi kecil tetapi cukup sering, misalnya 4-5 porsi sehari supaya terhindar dari rasa lapar dan keinginan untuk ngemil makanan yang kurang sehat.
Sumber: Lifemojo
