Walaupun haid kadang membuat kita merasa gak nyaman atau gak percaya diri, haid adalah sesuatu yang sudah menjadi bagian dari hidup sehat kita yang gak bisa kita hindari. Jadi daripada bersedih hati, ini dia 9 cara untuk tetap percaya diri selama haid!
1. Temukan Produk yang Kamu Sukai
Alangkah baiknya jika produk yang biasanya kalian gunakan saat haid dapat membuat kalian terasa nyaman dan mudah percaya diri. Ingat ya, Ladies, jangan memilih produk menstruasi hanya karena mereka sedang booming, atau karena mengikuti teman-teman terdekat kalian, karena faktanya, setiap wanita mempunyai kebutuhan yang berbeda-beda. Ada yang merasa nyaman menggunakan pad biasa, ada yang merasa nyaman menggunakan tampon, atau bisa juga menggunakan menstrual cup.
2. Lakukan Hal yang Membuat Kamu Senang
Terkadang, walaupun haid membuat kita terasa lemas dan tidak nyaman, bagaimana pun caranya, kita tetap harus melakukan rutinitas sehari-hari kita seperti biasanya ya kan, Ladies? Salah satu tipnya adalah untuk melakukan aktivitas kalian senyaman mungkin, contohnya dengan memakai sweater atau sweatpants kesukaan kalian!
3. Carilah Olahraga yang Tepat
Salah satu alasan mengapa berolahraga membuat kita terasa happy saat sedang haid adalah karena aktivitas fisik dapat meningkatkan endorfin di tubuh kita. Bedasarkan WebMD, olahraga reguler sudah dibuktikan ampuh untuk mengurangi stres, anxiety, depresi, meningkatkan percaya diri, dan membantu memperbaiki pola tidur yang berantakan. Tapi jangan berolahraga terlalu ekstrim ya!
4. Jangan Takut untuk Beristirahat
Saat sedang haid, memang gak ada salahnya kalau kalian ingin berdiam di rumah dan tidur seharian, apalagi kalau sedang merasakan nyeri haid yang tinggi. Kalau begitu, jangan lupa untuk menyiapkan kompres/kantong air panas (heating pad) atau handuk, bersama dengan pilihan Kiranti favorit kalian!
5. Berdietlah Seperti Biasa
Mungkin sebagian dari Ladies sering komplain kalau diet kalian hancur di saat sedang haid dikarenakan persentase tubuh yang membakar lebih banyak kalori di saat haid yang akhirnya menyebabkan tubuh merasa lapar lebih dari biasanya. Faktanya, makanan yang biasanya disebut comfort food ini seringkali dilapisi dengan gula dan lemak yang tinggi yang dapat memberikan tubuh kita efek yang buruk setelahnya. Hal yang sebaiknya kita lakukan adalah beralih dari makanan yang tinggi di gula dan lemak, dan mulai mengonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi, seperti gandum, kentang, ikan, brokoli, yogurt, dan lain-lain.
6. Jangan Lupa untuk Minum Vitamin dengan Rutin
Merasa percaya diri saat sedang merasakan nyeri haid emang gak mudah. Berdasarkan studi dari Danish, ada beberapa vitamin yang dapat membantu mengurangi rasa nyeri saat haid, dua diantaranya adalah vitamin b12 dan fish oil. Dua hal ini sudah dibuktikan ampuh dan bekerja untuk mengurangi peradangan, yang nantinya akan mengurangi nyeri haid juga, lho.
7. Treat Yourself!
Gak ada hari yang lebih baik untuk merawat diri kalian sendiri daripada hari dimana kalian sedang haid. Hal yang dimaksud dengan “merawat diri kalian sendiri” adalah dengan memanjakan diri dengan hal-hal yang kalian sukai, contohnya melakukan perawatan di salon, membeli buku baru, atau lain-lain. Asyik, kan?
8. Minumlah Air Putih yang Banyak
Tetap terhidrasi sepanjang hari itu sangat penting. Menurut para ahli, dehidrasi dapat membuat kalian merasa pusing dan lelah, lho, jadi lebih baik kalian hindari perasaan negatif itu dengan H20 yang cukup!
9. Simpan Jadwal Sibukmu untuk Lain Waktu
Ketika kalian sedang merasa lesu dikarenakan haid, cobalah untuk membersihkan jadwal kalian dan beraktivitas lebih sedikit dari biasanya. Di saat sedang datang bulan, memang lebih baik berada di zona nyaman kalian daripada memaksakan diri sendiri untuk beraktivitas yang banyak, seperti berolahraga yang ekstrim atau bertemu dengan teman-teman di luar rumah. Tentu saja, kesibukan emang gak mudah dihindari, jadi pastikan untuk menulis to-do list yang nantinya akan membuat kalian merasa puas ketika selesai melakukannya.
Sumber: https://whisperedinspirations.com/feel-confident-monthly-cycle/
