Haid umumnya membuat perempuan menjadi lebih malas, apalagi jika haid muncul bersamaan dengan rasa kram dan nyeri pada perut.
Namun ternyata, rasa malas tersebut sebaiknya dilawan untuk meringankan rasa nyeri yang kita alami saat haid, lho.
Hal tersebut karena olaraga dapat membantu mengatasi kembung, melancarkan sirkulasi darah, dan meringankan kram akibat haid. Hanya saja tak semua olahraga cocok untuk dilakukan saat haid. Apa saja olahrga yang tepat? Yuk, kita simak:
- Jalan cepat
Ringan dan mudah dilakukan, tipe olahraga ini dianjurkan untuk mengurangi serangan kram perut. 30 menit adalah yang waktu yang dianjurkan untuk olahraga kardio berintesita dan kecepatan rendah ini.
- Lari santai
Lari yang disarankan untuk dilakukan saat haid adalah lari yang sangat santai. Namun pastikan, sebelum berlari kita wajib minum banyak air putih dan hindari memaksakan diri. Dengan berlari santai, tingkat energi kita akan meningkat dan membantu mengurangi sindrom haid yang kita alami.
- Yoga
Beberapa gerakan yang berfokus pada peregangan otot perut sangat cocok untuk meredam rada sakit akibat haid. Latihan pernapasan dari yoga juga sangat membantu melancarkan sirkulasi darah.
- Aerobik
Gerakannya yang enerjik biasanya membuat mood menjadi lebih baik, lho. Olahraga tipe ini juga membantu tubuh merasa lebih segar dan berenergi.
Jadi, jangan ragu lagi untuk berolahraga saat haid ya, Ladies!
Sumber: nationalgeographic.co.id
