Sudah mati-matian berjuang untuk diet, tapi berat badan naik lagi saat haid! Duh, pastinya menyebalkan ya, ladies.
Faktanya, berbagai studi menemukan bahwa rata-rata perempuan mengalami kenaikan berat badan 1-3 kg pada saat siklus bulanan tersebut hadir. Kondisi ini normal terjadi akibat adanya perubahan hormon dan metabolisme dalam tubuh.
Meski sulit dihindari, sebenarnya ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mencegah naiknya berat badan ini.
- Cobalah batasi asupan natrium dengan mengurangi makanan yang mengandung garam. Jika sulit, kamu bisa menggantinya dengan garam kalium.
- Daripada menyimpan banyak makanan manis di kulkas, ada baiknya kamu memperbanyak stok makanan yang bersifat diuretik seperti tomat, selada, teh hijau, cranberry, atau gandum.
- Minum air putih yang cukup. Jika perlu, selingi dengan konsums air kelapa, jus buah, atau sayuran.
- Usahakan makan minimal 4-5 kali dalam porsi kecil untuk mengurangi keinginan ngemil.
- Cobalah sedikit lebih aktif dengan olahraga atau jalan-jalan di sekitar rumah.
Demikian tips mudah untuk mencegah kenaikan berat badan berlebih saat haid.
Sumber: Lifemojo.com, Vemale.com
