Menstruasi merupakan gejala biologis yang dialami setiap wanita yang kadang membuat beberapa perempuan mengeluh lemas dan lesu akibat banyaknya darah haid yang keluar. Menurut dokter spesialis gizi, Inge Permadhi, hal itu mungkin saja disebabkan karena rata-rata jumlah darah dan cairan yang dikeluarkan saat menstruasi mencapai 30-50ml (4-14 sendok makan) setara dengan 30mg zat besi per periode menstruasi.
Kehilangan zat besi tersebutlah yang membuat tubuh menjadi lemas, lesu hingga berkunang-kunang. Hal tersebut pun yang bisa menyebabkan perempuan bisa diindikasikan mengidap anemia.
Lalu, bagaimana cara mengatasinya ? Simak tips berikut yuk, Ladies !
- Perhatikan asupan makanan yang dibutuhkan agar sesuai dengan aktivitas yang dilakukan.
- Banyak konsumsi air putih.
- Kombinasikan jenis makanan agar gizi tetap seimbang.
- Konsumsi makanan dengan kandungan zat besi seperti daging, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
- Konsumsi pula vitamin C agar mempercepat penyerapan zat besi oleh tubuh, serta asam folat yang membantu meningkatkan produksi sel darah merah.
- Konsumsi Kiranti favoritmu, sebab dengan kandungan rempah alaminya membuat tubuh lebih segar dan jauh dari lemas.
Nah, mudah sekali kan Ladies ? So, jangan lupa untuk melakukan tips tersebut ketika datang bulan.
Sumber :
http://lifestyle.bisnis.com/read/20140523/220/230481/perhatikan-5-hal-ini-agar-tetap-fit-saat-datang-bulan
https://www.alodokter.com/duh-badan-lemas-terus-menghampiri-kenali-penyebabnya.html
