Secara teori, menurunkan berat badan itu enggak susah kok. Kita cukup rajin olahraga dan berdiet mengurangi porsi makan. Namun sayangnya, praktik yang dijalankan tidak semudah yang dibayangkan. Enggak sedikit yang frustasi karena harus gagal berulang kali. Nah, jika masalah ini juga menimpa kita, mungkin 4 kebiasaan yang seharusnya dihindari ini masih kita lakukan:
- Porsi Sayuran yang Terlalu Sedikit
Idealnnya, kita harus mengonsumsi minimal 2,5 cangkir sayuran tiap harinya. Jadi pastikan untuk selalu menyelipkan porsi sayuran yang sesuai di setiap waktu makan.
- Hanya Minum Jus Waktu Sarapan
Banyak orang yang mengganti sarapan dengan minum jus. Meski pada prinsipnya hal tersebut tidak salah, namun jus yang dibuat hanya dengan tambahan gula hanya akan meningkatkan insulin yang menyebabkan kita cepat lapar. Jadi ada baiknya sarapan dengan roti gandum dan telur yang tetap berkalori rendah.
- Kurang Tidur
Mau diet tapi hobi begadang? Walau sepele, hal ini bisa mengganggu program diet kita, lho. Waktu tidur yang kurang dapat mempengaruhi hormon sehingga nafsu makan dan rasa lapar akan lebih terasa. Dengan kata lain, kita cenderung akan makan lebih banyak bila kurang tidur.
- Melakukan Olahraga yang Sama
Olahraga tentu menjadi hal wajib yang dilakukan saat ingin menurunkan berat badan. Nah, sama halnya dengan makan, olahraga pun perlu diperhatikan menunya. Jika kita melakukan latihan yang sama terus menerus dalam jangka waktu yang lama, tubuh akan beradaptasi dan efek yang diberikan jadi tidak maksimal.
Siap hindari 4 hal supaya diet tetap berjalan lancar?
