Meski bisa dikatakan hal wajar saat haid, tapi kalau sampai tidak bisa melakukan aktivitas dengan normal, nyeri haid sebaiknya segera diredakan. Bagaimana caranya, yuk kita coba beberapa cara sederhana ini:
- Kompres hangat
Letakkan botol berisi air hangat pada perut bagian bawah. Rasa hangatnya akan membuat otot perut lebih relaks. - Berjalan kaki
Berjalan kaki atau jogging santai juga dapat meringankan nyeri perut kita. Hal tersebut karena ketika aktif bergerak, tubuh akan memompa lebih banyak darah dan melepaskan hormon endorfin untuk melawan efek prostaglandin, sehingga nyeri berkurang. - Minum teh chamomile
Teh chamomile memiliki sifat penghilang rasa sakit, selain itu mengonsumsi minuman hangat juga membuat tubuh lebih nyaman. - Pastikan sudah mendapat cukup vitamin D
Asupan vitamin D yang cukup akan mencegah kram haid. Jadi pastikan tubuh sudah memiliki asupan vitamin D yang cukup jauh-jauh hari sebelum haid, sehingga kram perut tidak lagi terjadi. - Lakukan yoga
Pose-pose tertentu dalam yoga akan membantu tubuh menjadi rileks dan melenturkan otot-otot sekitar perut. - Tidur dengan posisi seperti janin
Tidur dengan posisi memeluk lutut hingga ke dada akan membantu mengendurkan otot perut dan mengurangi nyeri haid. - Mengonsumsi Kiranti Sehat Datang Bulan 3 hari sebelum, selama, dan 3 hari sesudah haid
Minum 3 hari sebelum untuk mencegah keluhan haid, saat haid untuk melancarkan haid, dan 3 hari sesudah untuk membersihkan.
Sumber: health.kompas.com
